MES COURS
LE STRETCHING
STRETCH= S'ETIRER
Je vous propose une pratique avec:
-Des étirements : exercices simples et faciles à réaliser en prenant conscience de son corps avec l'aide de votre respiration.
Cela permet une meilleure récupération musculaire et donc une meilleure efficacité et amplitude des mouvements.
-Des enchainements de mouvements pour améliorer et entretenir votre souplesse musculaire,votre fluidité articulaire et la mobilité de votre colonne vertébrale.
Pratique qui aide son corps à la prévention des traumatismes et douleurs musculaires et articulaires et effacer les tensions musculaires liées au stress quotidien.
- Un moment relaxation:Profiter de l'effet de détente musculaire sur tout votre corps et de l'apaissement de votre mental.
Ressentir une bulle de bien-être
Pratique accessible à tous
TRAINING PERSONNALISE
A LA RECHERHE DE SON EQUILIBRE!
Séance avec un MIX de pratiques/ méthodes pour répondre à vos envies et vos besoins.
La liste de vos envies:
-Renforcement musculaire
-Améliorer votre capacité cardio- respiratoire
-Tonifier vos muscles profonds en douceur avec la méthode du Dr. DE GASQUET
-Relaxation...
Training qui s'adapte à vous.
Votre Sport à la carte!
LE PILATES
Cette pratique "douce" de la méthode du Dr J.Pilates consiste à un enchainement de mouvements synchronisés avec sa respiration.
OBJECTIFS: -Renforcer/Tonifier ses muscles profonds : sa ceinture abdominale et les muscles de son dos.
-Améliorer sa mobilité articulaire ( Colonne Vertébrale, hanche, épaules)
-Créer une posture harmonieuse
-Protèger et renforcer son périnée
-Effets préventifs pour la santé de sa colonne et son dos.
-Solliciter notre respiration et notre concentration:
l'esprit se détend aussi...
Recommandé à tous et à tout âge.
Débutant, Sportif pour compléter sa pratique
"En 10 séances, vous sentirez la différence
En 20 séances, vous la verrez
En 30 séances, vous aurez un corps tout neuf"
- Joseph Pilates-
YOGA DECOUVERTE
Découvrez cette expérience qui développe votre vitalité corporelle et vous permet de réduire votre stress grâce à une pratique physique constante et consciente, apportant le calme mental, le "lâcher-prise" et une relaxation profonde.
Le Yoga Vinyasa : l'union du soufle ( Pranayama) et des postures ( Asanas) est une méthode de pratique posturale de l'Ashtanga Yoga créee par Sri T.Krishnamarcharya début du 20ème siècle.Son élève K. Pattabhi Jois a retranscrit son enseignement dans 6 enchainements de postures rythmés et synchronisés avec son soufle : le Vinyasa. A son tour, Il transmettra au monde occidental cette branche du yoga.
Découvrez avec moi ce yoga dynamique.
Ce yoga s'adapte à tous.
Il peut prendre votre rythme, vos envies et devenir un yoga plus "doux" où l'on s'installe dans nos postures, où l'on y respire pour laisser son corps se ressourcer.
Ces enchainements de postures permettent un travail physique complet:
-Tonifie la totalité de la musculature,
-accroit la souplesse articulaire et musculaire,
-favorise la circulation sanguine et lymphatique,
-Améliore l'oxygénation des cellules des tissus (musculaires, osseux et ceux des organes)
-Favorise l'évacuation des toxines, la digestion...
Selon la science moderne, la pratique physique amène le mental à un bien-être psychologique qui joue un rôle dans notre immunité.
Un corps apaisé,équilibré apaise l'esprit et vice-versa.
Je vous propose d'accompagner vos premiers pas sur le chemin du yoga.
